2 minuti Telegram: 4.30 klubi

  • 27 vaatamist
  • Avaldatud: dets. 19, 2018

Täna soovin ma teile rääkida ühest väga huvitavast klubist. See ei ole midagi salajast, aga nii palju kui mina olen aru saanud, siis kõige retsimad vennad kõik kuuluvad sellesse või selle sarnastesse klubidesse. Jutt käib 4.30 klubist, mis tähendab seda, et sa ärkad iga päev üles kell 4.30 hommikul ja alustad oma toimetamistega. See eeldab, et sa lähed magama kuskil 9-10 paiku õhtul. Mina liitusin selle klubiga umbes aasta aega tagasi ning võin kinnitada, et asi on seda väärt.

Inimestena me kõik vajame und, aga siin on väga suur erinevus, mis kell me magame. Kui minna magama kell 2 öösel ja magada 6,5 h, siis see on sootuks teine kui minna magama kell 10 ja magada 6,5 tundi. Põhjuseks on see, et me oleme paratamatu osa loodusest ning siin kehtivad teatud reeglid. Näiteks õhtul pärast pimeduse saabumist hakkab meie aju tootma melatoniini. Melatoniin on meie käbinäärmes sünteesitav hormoon. Selle tootmine saavutab maksimum taseme kusagil kella 2-4 paiku hommikul. Pärast seda hakkab melatoniini tootmine langema. Seega, mida hiljem me magama lähme, seda vähem saab keha melatoniini toota.

Teisisõnu kui minna 9-10 ajal magama ja ärgata 4-5 ajal, siis piisab 6-7 tunnist et tunda end täiesti puhanuna. Kui mina lähen magama kell 3 ja magan 10ni, siis ma ei tunne end sugugi puhanult, sest ma lihtsalt magasin mitte kõige kasulikumal ajal.

4-5 ajal ärkamisel on tohutud kasutegurid: Lisaks sellele, et me magasime kõige efektiivsemal ajal, toimib meie aju samuti kõige efektiivsemalt just päeva esimeses pooles. Seega sa oled olukorras, kus keha on puhanud, mõistus selge ja valmis väljakutseteks. Ja kuna enamus teised kõik magavad sellel ajal, jääb sulle rahu ja vaikus tegeleda oma asjadega – see on WIN-WIN-WIN-olukord.

Ma arvasin terve elu, et olen “ööinimene“, aga kui ma otsustasin liituda 4.30 klubiga, siis avastasin, et tegelikult olin ma lihtsalt harjumusmustrites kinni. Tohutu potentsiaal läheb kaotsi, kui ärgata hilja.

Varajase ärkamise tulemusena olen vähem sotsiaalmeedias, ma olen rõõmsam, mul on rohkem energiat, mõtted on selgemad ning kella 12ks päeval olen olulisemad asjad juba valmis saanud. Lisaks väldime me nõnda tipptunni ummikuid, sest meil on teine graafik. Kõige tipuks sa avastad, et päev on nõnda palju pikem.

Minu päev on umbes selline: ärkan 4.30, räägin kassidega, loen miskit, tegelen brainstormiga, kirjutan artikleid vms, teen joogat. Siis ärkavad teised üles, jaurame, sööme hommikut. Ning siis hakkan minema õue, kell on 9-10. St et ma olen 5h saanud tegutseda ja kui ma õue lähen, siis alles läheb valgeks ning ma saan kõik 6h talvist valgust ka.

Ma siiralt soovitan Sul liituda selliste klubidega.

Kui sa võtad samal ajal osa ka 90-90-1 väljakutsest, siis neid kahte kombineerides me mängime potentsiaalse supermaniks saamise meetodiga.

Hando Tõnumaa

 

Kasutatud materjal:
Rooster Sound Effect https://www.youtube.com/watch?v=SztUSAooJKc
Understanding Melatonin with Dr. Carrie Jones https://www.youtube.com/watch?v=iP78KxAcGeY&t

(0) kommentaari

Kommenteerimiseks peate olema sisse logitud.

SVG placeholder Enim vaadatud

Vaata kõiki SVG placeholder
FB live (22.07.24): presidendi lepingut ei pikendada, maksutõusud, võrgukatkestus ja sularaha, sõda on äri jpm SVG placeholder 36:08

FB live (22.07.24): presidendi lepingut ei pikendada, maksutõusud, võrgukatkestus ja sularaha, sõda on äri jpm

22. juulil vaatasime Facebooki otsesaates taaskord üle päevakajalised teemad nagu USA presidendi Joe Bideni loobumine valimisvõitlusest, koalitsioonileping ja maksutõusud Eestis (ja näide San Franciscost, kus maksutõusud tegid olukorra hullemaks), uus valitsus on vesi opositsiooni vestile, Jürgen Ligi võiks makse alandada, sularaha põhiseaduslikuks õiguseks igaveseks jne.

FB live (16.07.24): Telegramil on nüüd OMA KULD! Donald Trumpi liba-atentaat, DMT ja teised põnevad teemad SVG placeholder 33:06

FB live (16.07.24): Telegramil on nüüd OMA KULD! Donald Trumpi liba-atentaat, DMT ja teised põnevad teemad

Keskjuulis, 16. kuupäeval teatasime Facebooki otsesaates pikalt küpsenud uudisest: Telegramil on nüüd oma kuld! Nimelt saavad kõik Telegram.ee kuldliikmed aastatellimusega koos 1 grammise Telegrami kuldplaadi, mida on toodetud limiteeritud koguses. 

Suveintervjuu: mida panna homöopaatilisse esmaabikarpi ja kuidas see sind aitab
SVG placeholder
SVG placeholder 53:48

Suveintervjuu: mida panna homöopaatilisse esmaabikarpi ja kuidas see sind aitab

Salvestasime möödunud nädalal intervjuu homöopaadi Merle Martinsoniga, kes on juba 10 aastat oma perekonda terakeste abil ravinud. Merle rääkis kümnest kõige olulisemast terast, mis kindlasti tema suvisesse esmaabikarpi kuuluvad ja tegi ülevaate, mis puhul neid täpsemalt kasutada. Samuti toob ta välja mõned homöopaatilised preparaadid, mida ka meil apteekides müüakse.

Telegram Mastermind #5: Liis Oravaga aju toitmisest ja vaimse tasakaalu saavutamisest
SVG placeholder
SVG placeholder 1:33:33

Telegram Mastermind #5: Liis Oravaga aju toitmisest ja vaimse tasakaalu saavutamisest

8. juulil toimus viies Telegram.ee boonus tellijatele – Telegram Mastermind ehk Zoomi kohtumine/vestlus toimetuse ja erikülalisega. Seekord vastas toimetuse ja lugejate küsimustele integratiivne terviseterapeut, toitumisnõustaja ja raamatu “Toida oma tervist” autor Liis Orav.

FB-live (2.07.24): Jaanipäeva järgsed võbelused poliitikas ja mujal SVG placeholder 31:56

FB-live (2.07.24): Jaanipäeva järgsed võbelused poliitikas ja mujal

Juuli esimeses Facebooki otsesaates rääkisime automaksust ja riigikaitsemaksust, Kaja Kallasest ja sellest, mida Hando arvates kaitsekuludesse paigutatud rahaga teha tuleks.

VIDEO! Lamemaalased ostavad kohvi, vol 4 SVG placeholder 12:44

VIDEO! Lamemaalased ostavad kohvi, vol 4

Mis toimub jaanipäeval? Kes on paremad autojuhid – mehed või naised? Kes võitis kihlveo, kas Mariann või Hando? Kas odavam on maksta automaksu või korraldada automaksu-vastane massimeeleavaldus? 

Video! Elvis Brauer selgitab, miks tema ei lahkunud EKRE-st ja mis on ees ootamas SVG placeholder 33:20

Video! Elvis Brauer selgitab, miks tema ei lahkunud EKRE-st ja mis on ees ootamas

19. juuni hommikul vestlesime ettevõtja, aktivisti ja Tallinna Linnavolikogu linnavarakomisjoni liikme Elvis Braueriga, kes möödunud pühapäeval toimunud EKRE kongressil kandideeris erakonna juhatusse. “Võin täitsa puhta südamega öelda, et ma helistasin Martin Helmele juba kaks aastat tagasi ja ütlesin, et täpselt see, mis nüüd juhtus, et see ootab teid ees,” märgib ta.

Video! Märt Põder on loonud e-valimiste süsteemi, mis on turvalisem, kui riigi oma SVG placeholder 26:40

Video! Märt Põder on loonud e-valimiste süsteemi, mis on turvalisem, kui riigi oma

Vestlesime 15. juunil e-valimiste puudustele tähelepanu juhtiva infovabaduse ja digiõiguste aktivisti Märt Põdraga. Teemaks muidugi äsjased europarlamendi valimised, kus taaskord läks läbi mitu kehtetut e-häält. Lisaks rääkisime veebilehest, kuhu Põder on püsti pannud alternatiivse hääletusplatvormi, mis on turvalisem, kui riigi e-hääletamine. Nimelt on seal iga samm, erinevalt riigi e-hääletuse süsteemist, ka päriselt üle-kontrollitav.

Video! Dr Anti Kukkela Saaremaale plaanitavast ilmaradarist ja tervisele ohtlikust kiirgusest SVG placeholder 39:27

Video! Dr Anti Kukkela Saaremaale plaanitavast ilmaradarist ja tervisele ohtlikust kiirgusest

Keskkonnaagentuur on koos Saaremaa vallavalitsusega planeerinud 2023. aasta algusest ilma kohalikku elanikkonda kaasamata ilmaradari rajamist Üru ja Varkja küla vahele. 2023. a detsembris, kui ilmaradari projekt avalikustati, väljendasid enamus Varkja ja Üru külade inimestest selget vastuseisu ilmaradari rajamisele. Ilmaradari rajamisele vastuseisu väljendav allkirjastatud ühispöördumine saadeti Saaremaa vallavalitsusele. See ühispöördumine salastati. Nüüd kogutakse Varkja ilmaradari püstitamise peatamiseks allkirju Rahvaalgatus.ee lehel. 

Videointervjuu dr Lasni ja dr Javediga: mis toimus Genfis WHO Maailma Terviseassambleel SVG placeholder 16:40

Videointervjuu dr Lasni ja dr Javediga: mis toimus Genfis WHO Maailma Terviseassambleel

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) kõrgem võimuorgan Maailma Terviseassamblee kogunes 77. korda juuni esimesel nädalavahetusel Genfis, et kinnitada tervise-eeskirjade (IHR) muudatused. Samal ajal, 1. juunil kogunesid WHO peakorteri ette ka ligi 2 aastat WHO tervise-eeskirjade muudatuste ja pandeemialeppe kitsaskohtadele tähelepanu juhtinud arstid, teadlased, juristid, poliitikud ja teised aktivistid kogu maailmast, et anda WHO-le selge sõnum: me teame, mis toimub ja teeme kõik endast oleneva, et peatada tervisetürannia.

FB-live (10.06.24): Kas eurovalimised tõestavad, et valimispettust polegi olnud? SVG placeholder 23:56

FB-live (10.06.24): Kas eurovalimised tõestavad, et valimispettust polegi olnud?

10. juuni Facebooki otsesaates vaatasime eurovalimiste tulemusi Eestis ja pisut ka mujal. Kui kohalikel valimistel on seoses Reformierakonna võiduga aastaid räägitud e-valimiste pettusest, siis kas reformikate kesine tulemus tõestab, et mingit valimispettust polegi?

Telegram Mastermind #4: Argo ja Eveliniga vandenõudest
SVG placeholder
SVG placeholder 2:01:15

Telegram Mastermind #4: Argo ja Eveliniga vandenõudest

3. juunil toimus neljas Telegram.ee boonus tellijatele – Telegram Mastermind ehk Zoomi kohtumine/vestlus toimetuse ja erikülalisega. Seekord vastasid toimetuse ja lugejate küsimustele salapärased Argo ja Evelin.