2 minuti Telegram: 4.30 klubi

  • 24 vaatamist
  • Avaldatud: dets. 19, 2018

Täna soovin ma teile rääkida ühest väga huvitavast klubist. See ei ole midagi salajast, aga nii palju kui mina olen aru saanud, siis kõige retsimad vennad kõik kuuluvad sellesse või selle sarnastesse klubidesse. Jutt käib 4.30 klubist, mis tähendab seda, et sa ärkad iga päev üles kell 4.30 hommikul ja alustad oma toimetamistega. See eeldab, et sa lähed magama kuskil 9-10 paiku õhtul. Mina liitusin selle klubiga umbes aasta aega tagasi ning võin kinnitada, et asi on seda väärt.

Inimestena me kõik vajame und, aga siin on väga suur erinevus, mis kell me magame. Kui minna magama kell 2 öösel ja magada 6,5 h, siis see on sootuks teine kui minna magama kell 10 ja magada 6,5 tundi. Põhjuseks on see, et me oleme paratamatu osa loodusest ning siin kehtivad teatud reeglid. Näiteks õhtul pärast pimeduse saabumist hakkab meie aju tootma melatoniini. Melatoniin on meie käbinäärmes sünteesitav hormoon. Selle tootmine saavutab maksimum taseme kusagil kella 2-4 paiku hommikul. Pärast seda hakkab melatoniini tootmine langema. Seega, mida hiljem me magama lähme, seda vähem saab keha melatoniini toota.

Teisisõnu kui minna 9-10 ajal magama ja ärgata 4-5 ajal, siis piisab 6-7 tunnist et tunda end täiesti puhanuna. Kui mina lähen magama kell 3 ja magan 10ni, siis ma ei tunne end sugugi puhanult, sest ma lihtsalt magasin mitte kõige kasulikumal ajal.

4-5 ajal ärkamisel on tohutud kasutegurid: Lisaks sellele, et me magasime kõige efektiivsemal ajal, toimib meie aju samuti kõige efektiivsemalt just päeva esimeses pooles. Seega sa oled olukorras, kus keha on puhanud, mõistus selge ja valmis väljakutseteks. Ja kuna enamus teised kõik magavad sellel ajal, jääb sulle rahu ja vaikus tegeleda oma asjadega – see on WIN-WIN-WIN-olukord.

Ma arvasin terve elu, et olen “ööinimene“, aga kui ma otsustasin liituda 4.30 klubiga, siis avastasin, et tegelikult olin ma lihtsalt harjumusmustrites kinni. Tohutu potentsiaal läheb kaotsi, kui ärgata hilja.

Varajase ärkamise tulemusena olen vähem sotsiaalmeedias, ma olen rõõmsam, mul on rohkem energiat, mõtted on selgemad ning kella 12ks päeval olen olulisemad asjad juba valmis saanud. Lisaks väldime me nõnda tipptunni ummikuid, sest meil on teine graafik. Kõige tipuks sa avastad, et päev on nõnda palju pikem.

Minu päev on umbes selline: ärkan 4.30, räägin kassidega, loen miskit, tegelen brainstormiga, kirjutan artikleid vms, teen joogat. Siis ärkavad teised üles, jaurame, sööme hommikut. Ning siis hakkan minema õue, kell on 9-10. St et ma olen 5h saanud tegutseda ja kui ma õue lähen, siis alles läheb valgeks ning ma saan kõik 6h talvist valgust ka.

Ma siiralt soovitan Sul liituda selliste klubidega.

Kui sa võtad samal ajal osa ka 90-90-1 väljakutsest, siis neid kahte kombineerides me mängime potentsiaalse supermaniks saamise meetodiga.

Hando Tõnumaa

 

Kasutatud materjal:
Rooster Sound Effect https://www.youtube.com/watch?v=SztUSAooJKc
Understanding Melatonin with Dr. Carrie Jones https://www.youtube.com/watch?v=iP78KxAcGeY&t

(0) kommentaari

Kommenteerimiseks peate olema sisse logitud.

SVG placeholder Enim vaadatud

Vaata kõiki SVG placeholder
Telegrami uudised (40-41/23): Iisraeli rünnak kui sisetöö, vaktsiinid, tuuleenergia pettus ja me elame simulatsioonis SVG placeholder 09:11

Telegrami uudised (40-41/23): Iisraeli rünnak kui sisetöö, vaktsiinid, tuuleenergia pettus ja me elame simulatsioonis

Tere ees on ülevaade Telegrami uudistest oktoobrikuu esimesest poolest ehk 2023. aasta 40. ja 41. nädalast. Kahtlemata oli tähelepanu keskpunktis Iisraeli-Hamasi konflikt ja selle erinevad tahud. Miks on ikkagi nii, et Gaza sektori kannatused meie riigi suurima liitlase poolt nii vähe tähelepanu pälvivad, mida tähendab see, et Iisrael ise Hamasi luua aitas jne.

Telegrami FB-live (5.10.23): rahvatervishoiu seadus ja kognitiivne dissonants, Telegrami konverents
SVG placeholder
SVG placeholder 33:32

Telegrami FB-live (5.10.23): rahvatervishoiu seadus ja kognitiivne dissonants, Telegrami konverents

5. oktoobril oli meie Facebooki live´i keskmes sotsiaalministeeriumis koostatud rahvatervishoiu seaduse eelnõu, mis lubab muuhulgas hakata trahvima inimesi ja ettevõtteid, kes riigiametite ja -ametnike maailmavaatest väljapoole jäävaid taimi ja aineid enda ravimiseks soovitavad. 

Telegrami FB-live (19.09.2023): meditsiini usaldusväärsus ja lõhestunud kogukonna kokkutoomise võimalikkusest
SVG placeholder
SVG placeholder 27:33

Telegrami FB-live (19.09.2023): meditsiini usaldusväärsus ja lõhestunud kogukonna kokkutoomise võimalikkusest

19. septembril pidasime taas maha järjekordse FB-live´i, kus rääkisime pandeemialepingutest, meditsiinist ja alternatiivsest meditsiinist ja täiesti uutlaadi kogukonna loomisest.

Telegrami uudised (juuli/23): MEM Cafe, valitsus põletas 15 miljonit eurot, kliimapettus, UFO-d ja pöörlev pall SVG placeholder 08:37

Telegrami uudised (juuli/23): MEM Cafe, valitsus põletas 15 miljonit eurot, kliimapettus, UFO-d ja pöörlev pall

Pool suve on täiel kiirusel mööda kihutanud ja on aeg kokku võtta juulikuus ehk 2023. aasta 26.-30. nädalal Telegram.ee veergudel toimunu. Üht koma teist on selgunud nii koroonapiirangute kui ka -vaktsiinide kohta, Saksamaal plaanitakse uut “müüri”, kliimapettus on täistuuridel, kas ja kuidas erinevad üksteisest inim- ja lambakari ning mida räägitakse USA kongressis UFO-dest.

Telegrami Podcast #81(TÄISPIKK): Bitcoini mõistmiseks pead tundma raha ja kulla ajalugu (külas Bitcoin Eesti Podcast)
SVG placeholder
SVG placeholder 33:56

Telegrami Podcast #81(TÄISPIKK): Bitcoini mõistmiseks pead tundma raha ja kulla ajalugu (külas Bitcoin Eesti Podcast)

Teie ees on viimane suvekuudel salvestatud Podcast, kus Telegram.ee-d külastasid Bitcoin Eesti Podcasti eestvedajad ehk Viljam Valdmaa ja Silver Zimmermann, kellega sukeldusime rahandusmaailma telgitagustesse. 

VIDEO! Hando Tõnumaa: Kui Kaja astuks tagasi, siis saaksime kõik õnnelikuks ja miljonärideks… SVG placeholder 09:11

VIDEO! Hando Tõnumaa: Kui Kaja astuks tagasi, siis saaksime kõik õnnelikuks ja miljonärideks…

Riigi tasandil on erinevad praegused ja endised koroonaterroristid mures, et miks ühe koroonaterroristi abikaasa Venemaal äri ajab. Rahva tasandil on Kaja Kallase tagasiastumiseks loodud petitsioone ning endistest ja praegustest koroonaterroristidest opositsioonipartei plaanib selle nimel isegi meeleavaldust korraldada. Tundub, et tegemist on tõsise murega, mis vajab kiiret lahendust. Jääb mulje, et paljud on arvamusel, et kui Kaja astuks tagasi, siis saaksime kõik õnnelikuks ja miljonärideks…

Telegrami FB-live (29.08.23): Kallase skandaal, India kosmose multikas, surrogaadid, verepangad jpm. SVG placeholder 42:20

Telegrami FB-live (29.08.23): Kallase skandaal, India kosmose multikas, surrogaadid, verepangad jpm.

29. augustil rääkisime Facebooki otse-eetris lugejate tagasisidest, Kaja Kallase skandaalist, India väidetavast kosmoselennust, surrogaadi abil lapsevanemaks saamisest, et gay ei võrdu pedofiil (miks seda ikka veel seletama peab?), verepankade võimalikust mustast turust ja paljust muust.

Telegrami FB-live (22.08.23): kas sina oskad teisi inimesi PÄRISELT kuulata? Või kuuled seda mida tahad? SVG placeholder 35:01

Telegrami FB-live (22.08.23): kas sina oskad teisi inimesi PÄRISELT kuulata? Või kuuled seda mida tahad?

22. augusti hommikul, päev enne Kaja Kallase uut skandaali, läksime taas Facebookis live´i ja tõdesime peale eelmist live´i saadud tagasiside põhjal, et inimesed ei kuula mitte selleks et kuulda ja mõista, vaid selleks, et vastata, anda hinnangut jne.

Telegrami FB-live (15.08.2023): homöopaatia-sõda, tühi pilk, teaduse usaldusväärsus, iive! #frenchriviera
SVG placeholder
SVG placeholder 35:35

Telegrami FB-live (15.08.2023): homöopaatia-sõda, tühi pilk, teaduse usaldusväärsus, iive! #frenchriviera

Käisime puhkamas Prantsuse Rivieras ja kohtusime üle maailma kokku tulnud “vandenõuteoreetikutest” sõpradega (nt John Le Bon). Samal ajal lahvatas Eestis homöopaatia-sõda ja “teaduse usaldusväärsus” lõi teadlaste sõnul ainult ühe valesti tehtud uuringu tõttu kõikuma (hmm, huvitav, mis siis eelnevad 3 aastat toimus?). Meie aga surfame hoopis Tolle ja Krishnamurti lainetel…

Tulevikusaade #5(POOLIK): kui soovid rahu, siis valmistu rahuks (riigikaitse perspektiiv) SVG placeholder 18:23

Tulevikusaade #5(POOLIK): kui soovid rahu, siis valmistu rahuks (riigikaitse perspektiiv)

Teie ees on viies osa Telegrami 10. sünnipäevale pühendatud saatesarjast, mis keskendub tulevikule. Ja mitte sellele düstoopilisele tulevikule, mida nii peavoolumeedia kui ka alternatiivmeedia üksteise võidu eri nurkade alt maalivad, vaid positiivsele tulevikule. Kui mõte loob maailma, siis millist maailma oleme me võimelised looma positiivsete mõtetega?

Telegrami FB-live (1.08.2023): kuidas jääda mõistuse juurde selles maailmas + ootame vastuseid lugejaküsitlusele SVG placeholder 47:42

Telegrami FB-live (1.08.2023): kuidas jääda mõistuse juurde selles maailmas + ootame vastuseid lugejaküsitlusele

Alustasime augustikuud värske live´iga, kus vaatlesime kontrollühiskonna erinevaid tahke, süsteemi pool välja antavat infot ja sellele reageerimist. Lisaks rääkisime Telegrami lugejaküsitlusest, mis kestab augusti keskpaigani.

Telegrami FB-live (11.07.23): muljetame suve algust ja viimaseid uudiseid SVG placeholder 34:27

Telegrami FB-live (11.07.23): muljetame suve algust ja viimaseid uudiseid

11. juulil püüdsime pärast puhkust saada tagasi uudistelainele ja vaatasime üle, mis on suve esimeses pooles toimunud ja millised artiklid on Telegram.ee-s ja mujal ilmunud. Samuti rääkisime uuest podcastist.