2 minuti Telegram: 4.30 klubi

  • 30 vaatamist
  • Avaldatud: dets. 19, 2018

Täna soovin ma teile rääkida ühest väga huvitavast klubist. See ei ole midagi salajast, aga nii palju kui mina olen aru saanud, siis kõige retsimad vennad kõik kuuluvad sellesse või selle sarnastesse klubidesse. Jutt käib 4.30 klubist, mis tähendab seda, et sa ärkad iga päev üles kell 4.30 hommikul ja alustad oma toimetamistega. See eeldab, et sa lähed magama kuskil 9-10 paiku õhtul. Mina liitusin selle klubiga umbes aasta aega tagasi ning võin kinnitada, et asi on seda väärt.

Inimestena me kõik vajame und, aga siin on väga suur erinevus, mis kell me magame. Kui minna magama kell 2 öösel ja magada 6,5 h, siis see on sootuks teine kui minna magama kell 10 ja magada 6,5 tundi. Põhjuseks on see, et me oleme paratamatu osa loodusest ning siin kehtivad teatud reeglid. Näiteks õhtul pärast pimeduse saabumist hakkab meie aju tootma melatoniini. Melatoniin on meie käbinäärmes sünteesitav hormoon. Selle tootmine saavutab maksimum taseme kusagil kella 2-4 paiku hommikul. Pärast seda hakkab melatoniini tootmine langema. Seega, mida hiljem me magama lähme, seda vähem saab keha melatoniini toota.

Teisisõnu kui minna 9-10 ajal magama ja ärgata 4-5 ajal, siis piisab 6-7 tunnist et tunda end täiesti puhanuna. Kui mina lähen magama kell 3 ja magan 10ni, siis ma ei tunne end sugugi puhanult, sest ma lihtsalt magasin mitte kõige kasulikumal ajal.

4-5 ajal ärkamisel on tohutud kasutegurid: Lisaks sellele, et me magasime kõige efektiivsemal ajal, toimib meie aju samuti kõige efektiivsemalt just päeva esimeses pooles. Seega sa oled olukorras, kus keha on puhanud, mõistus selge ja valmis väljakutseteks. Ja kuna enamus teised kõik magavad sellel ajal, jääb sulle rahu ja vaikus tegeleda oma asjadega – see on WIN-WIN-WIN-olukord.

Ma arvasin terve elu, et olen “ööinimene“, aga kui ma otsustasin liituda 4.30 klubiga, siis avastasin, et tegelikult olin ma lihtsalt harjumusmustrites kinni. Tohutu potentsiaal läheb kaotsi, kui ärgata hilja.

Varajase ärkamise tulemusena olen vähem sotsiaalmeedias, ma olen rõõmsam, mul on rohkem energiat, mõtted on selgemad ning kella 12ks päeval olen olulisemad asjad juba valmis saanud. Lisaks väldime me nõnda tipptunni ummikuid, sest meil on teine graafik. Kõige tipuks sa avastad, et päev on nõnda palju pikem.

Minu päev on umbes selline: ärkan 4.30, räägin kassidega, loen miskit, tegelen brainstormiga, kirjutan artikleid vms, teen joogat. Siis ärkavad teised üles, jaurame, sööme hommikut. Ning siis hakkan minema õue, kell on 9-10. St et ma olen 5h saanud tegutseda ja kui ma õue lähen, siis alles läheb valgeks ning ma saan kõik 6h talvist valgust ka.

Ma siiralt soovitan Sul liituda selliste klubidega.

Kui sa võtad samal ajal osa ka 90-90-1 väljakutsest, siis neid kahte kombineerides me mängime potentsiaalse supermaniks saamise meetodiga.

Hando Tõnumaa

 

Kasutatud materjal:
Rooster Sound Effect https://www.youtube.com/watch?v=SztUSAooJKc
Understanding Melatonin with Dr. Carrie Jones https://www.youtube.com/watch?v=iP78KxAcGeY&t

(0) kommentaari

Kommenteerimiseks peate olema sisse logitud.

SVG placeholder Enim vaadatud

Vaata kõiki SVG placeholder
FB-live (7.11.24): valimiste rõõm ja paanika, Trump ja RFK Jr. – sõnadest tegudeni? SVG placeholder 30:14

FB-live (7.11.24): valimiste rõõm ja paanika, Trump ja RFK Jr. – sõnadest tegudeni?

7. novembri Facebooki otsesaate teemaks oli loomulikult ülemaailmset tähelepanu pälvinud rituaal Ameerika Ühendriikides – presidendi valimised, kus vabariiklaste kandidaat Donald Trump võitis selgelt demokraatide Kamala Harrist. 

VIDEO! Meeleolud Lätis: Trumpi võit tõstaks moraali ja inspireeriks (isegi, kui see on hoax) SVG placeholder 41:25

VIDEO! Meeleolud Lätis: Trumpi võit tõstaks moraali ja inspireeriks (isegi, kui see on hoax)

5. novembri hommik algas Telegram.ee-le (peatoimetaja Mariann Joonase isikus) vestlusega Youtube’i otsesaates, kus Läti kodanikuaktivist ja endine diplomaat Rūdolfs Brēmanis tegi ülevaate lõunanaabrite juures toimuvast. Muuhulgas tulid jutuks riigiametnike ülikõrged palgad, kliimaministeeriumi mõttekus, kasvav riigivõlg ja laenuvõtmistrendid pärast COVID-it ning “geniaalne” idee, et lisaks seal juba kehtivale automaksule võiks sisse viia n-ö automaksu nr 2, mille raamas tuleks igal sõidukiomanikul tasuda lõivu ka iga-aastase läbitud kilometraaži eest. Rahva suure vastuseisu tõttu libistati see idee aga (esialgu) sahtlisse.

Videointervjuu! Kertu Luisk fosforiidi kaevandamisest ja sõjamängudest SVG placeholder 26:57

Videointervjuu! Kertu Luisk fosforiidi kaevandamisest ja sõjamängudest

1. novembril toimus Lääne-Virumaal Aru-Lõuna lubjakivikarjääri lähistel rahvakoosolek, kus väljendati oma muret fosforiidi kaevandamise pärast. Kuigi sadas vihma, oli Virumaa Põlisrahvaste Seltsingu eestvedamisel kohale tulnud mitusada inimest igast Eestimaa otsast. 200 km teekonna võttis ette ka kodanikuaktivist Kertu Luisk, kes Võrust kohale sõitis, et Virumaa inimestele meie ühise probleemi asjus toetust avaldada.

TeleX: sotsid kui kommud, digi-ID, 10-minutiline maksuprotest, kohalikud ususektid ja Sina oled jumal SVG placeholder 9:48

TeleX: sotsid kui kommud, digi-ID, 10-minutiline maksuprotest, kohalikud ususektid ja Sina oled jumal

TeleX ehk Telegrami tsensuurivaba uudistemagasin X-s on teie ees teise episoodiga. Teemadeks sel korral sotsiaaldemokraadid kui tänapäeva kommunistid, kontrolliühiskond ja digitaalne identiteet ning loomulikult ka fantastiline lugu sellest, et kui Eesti ettevõtjatel lõpuks üle viskab, korraldavad nad tervelt 10-minutilise protestiseisaku!

Vanglaplaneet ja Telegram: probleemidest ja lahendustest
SVG placeholder
SVG placeholder 35:16

Vanglaplaneet ja Telegram: probleemidest ja lahendustest

28. oktoobri hommikul vestlesime veebi vahendusel Vanglaplaneet.ee eestvedaja Peeter Proosiga kohalikest põletavatest teemadest, eelkõige hõõguvast fosforiidisõjast vol 2 ja maksutõusudest. Oleme ühisel meelel, et parteipoliitikaga olukorda lahendada ei saa ning Peetri sõnul on tema intervjueeritavad otsekui ühest suust kostnud, et asjade muutmiseks on vaja otsedemokraatiat.

FB-live (8.10.24): tsensuurist ja X-ist, rohkem tegemisest, poliitilisest ringkaitsest ja koduvägivallast SVG placeholder 26:06

FB-live (8.10.24): tsensuurist ja X-ist, rohkem tegemisest, poliitilisest ringkaitsest ja koduvägivallast

22. oktoobri Facebooki otsesaates rääkisime tsensuurist TikTokis ja (hetkelisest?) vabadusest X-is, uuest uudistesaatest "TeleX", konstruktiivsest kriitikast Telegram.ee-le, erakondade ringkaitsest vs koroonapettuse paljastamisest ja sellest, et parlamentaarne kord ei saa jätkuda, juhul kui sa soovid muutust. 

Uus uudistemagasin ainult X-s: “TeleX” (piloot) SVG placeholder 15:07

Uus uudistemagasin ainult X-s: “TeleX” (piloot)

“Oleme X-i platvormil, sest Telegramil on kustutatud ära 2 Facebooki kontot, meie kolmas Facebooki konto on samuti tsensuuri all. Lisaks on ära kustutatud 3 Youtube’i kontot, meie IG on tsensuuri all ning ka minu isiklik esimene TikToki konto kustutati ära,” juhatab Hando Tõnumaa sisse uues kuues Telegram.ee uudistemagasini sotsiaalmeediapatvormil X (end. Twitter).

Lamemaalased ostavad kohvi, vol 10 SVG placeholder 9:45

Lamemaalased ostavad kohvi, vol 10

Mitu kohvi nüüd nädalas läheb? Kas topsist või tassist? Isiklik Alfred rooli? Kus tuleks jalaga uks lahti lüüa? Kas tõde või turvatunne? Kas vanasti oli taevas sinisem? Kas korralik = igav? Kas sul on juhtunud kogemata “sini-kollane”? Miks on Handol rahandusministeerium määratud maksetes? Kas auto sõidab toiduõliga? Mis põhjusel sina rida vahetad? 

FB-live (8.10.24): feigitud videod, 10 000 växxi otse veeni, tsensuur, korruptsioon jpm SVG placeholder 23:53

FB-live (8.10.24): feigitud videod, 10 000 växxi otse veeni, tsensuur, korruptsioon jpm

Oktoobri esimeses Facebooki otsesaates rääkisime sõdadest, võltsitud videotest, dr Marje Oona vahvast sõnavõtust vaktsineerimise teemal, tsensuurist, poliitikutest, europarlamendi julgest naisest ja koroonaterroristide vastutusele võtmisest, Ukraina ametniku pojast, kes leiti voodist koos 6 miljoni dollariga, kaitseministeeriumi vaikimisest ja paljust muust.

Telegram Mastermind #8: Mariann Joonasega harmoonilise lapsepõlvega naise õppetundidest emana
SVG placeholder
SVG placeholder 1:25:15

Telegram Mastermind #8: Mariann Joonasega harmoonilise lapsepõlvega naise õppetundidest emana

5. oktoobril toimus kaheksas Telegram.ee boonus tellijatele – Telegram Mastermind ehk Zoomi kohtumine/vestlus toimetuse ja erikülalisega. Seekord vastas Hando Tõnumaa  ja lugejate küsimustele Telegrami peatoimetaja Mariann Joonas, ent kuna Mariann ja Hando on koos ka lapsevanemad, tuli lugejatelt üksjagu küsimusi ka neile mõlemale.

“1 gramm” (#3) TÄISPIKK: 24 h päikest Antarktikal ja vigane Lameda Maa kaart
SVG placeholder
SVG placeholder 41:18

“1 gramm” (#3) TÄISPIKK: 24 h päikest Antarktikal ja vigane Lameda Maa kaart

Seekordne “1 gramm“ saade keskendub heliotsentrismi- ja kosmosevõltsingutele ning räägime ka sellest, et populaarne “Lameda Maa kaart“ (nn pitsa) on ette söödetud võltsing ja psyop. Lisaks teeme juttu ka Antarktikal olevast 24 h päikesest talvisel pööripäeval. Saatejuht on Hando Tõnumaa.

“1 gramm” (#3) POOLIK: 24 h päikest Antarktikal ja vigane Lameda Maa kaart SVG placeholder 29:50

“1 gramm” (#3) POOLIK: 24 h päikest Antarktikal ja vigane Lameda Maa kaart

Seekordne “1 gramm“ saade keskendub heliotsentrismi- ja kosmosevõltsingutele ning räägime ka sellest, et populaarne “Lameda Maa kaart“ (nn pitsa) on ette söödetud võltsing ja psyop. Lisaks teeme juttu ka Antarktikal olevast 24 h päikesest talvisel pööripäeval. Saatejuht on Hando Tõnumaa.